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良好な人間関係を構築する秘訣は何か。精神科医の樺沢紫苑さんは「人間関係がギクシャクしても、100％嫌いになったわけではない。相手への好意度は、温度計のような『尺度』で考えるとうまくいく」という――。
※本稿は、樺沢紫苑『精神科医が教える！ 心がスッと軽くなる93の処方箋』（PHP研究所）の一部を再編集したものです。
人間関係は、毎日変化する温度計
【相談】
人間関係を0％か100％かで考えない交友関係を広げたいのですが、
苦手な人ともうまく付き合う方法はありますか？
【処方箋】
人間関係を0％か100％かで考えない
人間関係を「好き」「嫌い」の二択で考えていませんか。
「100％好き」ということも「100％嫌い」ということもそんなにないのです。
70％とか80％とか、好意度は、温度計のような「尺度」で考えると楽になります。
関係がギクシャクしても、0％になったわけではありません。それなのに、90％が70％に下がっただけで、「嫌われた！」と関係が0％になったと思い込むケースが見られます。
ケンカをすれば下がり、仲直りすればまた上がる。そんなふうに人間関係の好意度は一瞬で変わることもある。気温と同じように、毎日変化しているのです。
重要なのは、あなたのひと言で、その度数が変わるということです。やさしい声がけなどで、あなたへの好意度が上がるかもしれない。ですから、苦手な人ほど焦らず、好意度を少しずつ上げるように意識して接するといいでしょう。
