まずは首の軸を知ろう

長時間のデスクワークや猫背などの悪い姿勢によって、首や肩、胸の筋肉は緊張し、本来の感覚（※五感のほか、位置覚や運動覚、平衡覚などのこと）が鈍ってしまっています。感覚を意識することで、脳への入力がよりスムーズになり、反射（※脳が体の状態を感知し、無意識に筋肉に指令を出し、姿勢を調整するシステム）が働きやすくなります。

まずは、緊張した筋肉を優しくほぐし、体の各部位からの感覚を呼び覚まし、感覚のスイッチをONにすることが重要です。

ストレートネックの場合は、まずは「首の軸を知る」ことから始めましょう。軽くあごを引いてから、首をゆっくりと前に曲げていきます。この時「首の骨は耳の下から始まっている」ことを意識してみましょう。