あがり症の人は｢立ち方｣を変えてみる…ハーバード大の研究で判明した緊張がスッと消える"魔法のポーズ" 大事なプレゼンや商談の前にやると成果が上がる

大事なプレゼンで緊張しないための方法はあるのだろうか。コンサルタントの三浦将さんの書籍『改訂新版自分を変える習慣力　コーチングのプロが教える、潜在意識を味方につける方法』（クロスメディア・パブリッシング）より、「強メンタルになれる習慣」をお届けする――。

スポーツの試合で、接戦の末、惜しくも敗れうなだれる選手たちに、監督のみなさんがよく伝えるメッセージがあります。

「上を向け、お前たちはしっかり戦ったんだ！　堂々と胸を張って上を向け！」。

とても感動的なシーンです。

写真＝iStock.com／Antonio_Diaz

「上を向け」監督の言葉は理に適っている（※写真はイメージです）

実はこのシーンで、監督たちはかなり理に適ったことをやっています。善戦をしたとはいえ、結果的には負けてしまったのが事実。うなだれ、下を向きがちになるのは当然のことです。

すると当然、気持ちも落ち込んでくる。知らず知らずのうちに、負けた原因を探すモードになり、その原因と自分との関わりを認識し、責任を感じ、さらに落ち込む。こんなパターンになる人は、結構多いのではないかと思います。

選手たちはこの試合に向けて一生懸命練習してきました。パーフェクトではなかったかもしれないけれど、試合でも培ってきたことを発揮しました。そんな自分を誇りに思っていいはずです。

負けたとはいえ、ここまできた努力を自分で讃えてあげていいはずです。

そんな時、下を向いていると、なかなか自分を讃えるような気持ちにはなりにくい。

そう、これは姿勢の問題なのです。