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日中の活動性を上げて、睡眠の質を上げる方法
ちなみに、私が言う「1日7000歩程度の活動」は、1日7000歩程度のウォーキングと考えていただいてかまいません。
遠藤拓郎『75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣』（横浜タイガ出版）
もちろん、ゴルフやスキーなどのスポーツで体を動かすことも、この活動の中に入ります。
もしくは、肉体労働やボランティアなどで体を動かすのもしかりです。
7000歩は、平均的な速度で歩けば、1時間程度のウォーキングになります。
1日7000歩のウォーキングは、本書で解説していますが、「体温を上げる」という観点からも、非常に有効です。
以上が日中の活動性を上げて、睡眠の質を上げる方法になります。
