連載『75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣』

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  理想の睡眠時間帯は夜11時半から朝6時半の7時間

  中高年の睡眠は｢遅寝､遅起き､だらしなく｣が大原則…｢75歳までに身につけたい理想の睡眠習慣｣

  

  遠藤 拓郎

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  2024/02/14 17:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  中高年に8時間睡眠はヘビーすぎる

  5時間より10時間睡眠のほうが早死にしている…90年超の研究が証明｢中高年の睡眠時間の正解｣

  

  遠藤 拓郎

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  2024/02/13 17:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  ｢日中にがんばって働くこと｣と｢質の良い短い睡眠｣はセット

  ｢長く寝る人ほど､早死にする｣祖父･父･息子の3代で90年以上続けてきた睡眠研究が証明

  

  遠藤 拓郎

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  2024/02/12 17:00

  #睡眠 #書籍抜粋