｢集中力が高くてまじめ｣だと低気圧が危ない…自律神経の名医が教える｢突然ガクッと体調を崩す人｣の特徴 季節の変わり目に頭痛や下痢を起こしやすくなる

空を見上げると、自然と深い呼吸ができる

・上体伸ばし肩周辺の緊張を一気に緩めてラクに

・こまめに水を飲む

交感神経が高まりがちな日中は、血流が悪くなりやすいです。手軽に副交感神経を働かせる方法が水を飲むことです。とても簡単です。少量でいいので、水をこまめに摂取することは便秘の予防やむくみ防止にもなります。

また、仕事で緊張してしまっているときも交感神経が優位になり、軽い脱水状態になることで、血流が悪化しがちです。緊張を落ち着かせたいときにも、水を飲みましょう。

小林弘幸、小越久美『天気に負けないカラダ大全』（サンマーク出版）

・空を見上げる下より上を、天井より空を見る

上空を見上げるリラックス効果に加え、上を見ると自然と深い呼吸になります。空が見えればいちばんですが、見えない場所でも効果はあります。考えごとをしているとき、エレベーターでの移動中、ひとりの時間にふと見上げるクセをつけましょう。

・鏡でにっこりつくり笑いでもリラックスできる

心と体はつながっているというのは本当で、口角をキュッと上げて笑顔をつくるだけで、副交感神経を刺激することができます。鏡を見たら、にっこり。

眉間にしわを寄せるより、口角キュッで仕事の能率もアップしますよ。