夜、しっかり眠れていますか？

自律神経がどんな状況にあるのか確認することが大切です。

10個の質問に対して、4つの解答の中からもっとも当てはまるもの1つにチェックを入れてみましょう。

Q1　眠りについて
□横になったら、だいたいすぐに眠れる（AB）
□夜にしっかり眠っても、昼間はぼんやりと眠い（A）
□なかなか寝つけない（B）
□寝つきが悪く、寝ても途中で目が覚める（－AB）

Q2　仕事や勉強、家事などについて
□やりがいを感じ、それを結果に結びつけられると感じている（AB）
□おっくうになって眠くなったり、なかなかやる気が起きない（A）
□できなかったときのことを考えると不安なので、集中して取り組む（B）
□やれないことに対して不安を覚えるが、体がついていかない（－AB）

Q3　食欲について
□時間がくるとお腹が減り、おいしく食べられる（AB）
□すぐにお腹が減って、お腹が鳴る（A）
□仕事などに集中しているとお腹がすかない（B）
□食べたくない、もしくはお腹がすいていないのに、食べることをやめられない（－AB）

集中できない、何をするにもおっくうに感じる…

Q4　食後の状態について
□胃もたれなどほとんどしない（AB）
□食べてもすぐにお腹が減る（A）
□食後よく胃もたれする（B）
□食事の前後に胃が痛くなることが多い（－AB）

Q5　何か解決しなければいけないことがあるとき
□すぐにどうすればいいのか考えがまとまり、行動できる（AB）
□いつの間にかほかのことを考えてしまうなど、考えがまとまらない（A）
□息を詰めて考えこんだり、考えすぎて不安になる（B）
□考えようとしても集中できず、やる気も起こらない（－AB）

Q6　日頃の疲労度について
□それなりに疲れるが、眠ればリセットできる（AB）
□すぐに眠くなり眠れるが、昼間もややだるい（A）
□疲れは抜けにくいが、仕事になるとがんばれる（B）
□何をするにもおっくうなほど、常に疲れを感じる（－AB）

Q7　メンタルについて
□仕事中は気が張っているが、家に帰れば切り替えられる（AB）
□特にストレスは感じず、ぼーっとしていることが多い（A）
□1日を通して心がほぐれない（B）
□強い不安感や恐怖感があったり、逆に考えるのが嫌で眠りたくなる（－AB）