低い鼻､一重のまぶた…｢そのコンプレックスは整形では絶対解決しない｣と精神科医が断言する理由 自分の真の悩みが明らかになる3つの質問

※本稿は、樺沢紫苑『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える』（幻冬舎）の一部を再編集したものです。

写真＝iStock.com／Yue_

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「地震は怖い」はコントロール可能な悩み

地震などの災害を心配する人は、少なくありません。

南海トラフを震源地とする巨大地震が、30年以内に起こる確率は70％だそうです。それによって、高さ10メートル以上の津波が発生し、被害規模は東日本大震災の10倍以上。

テレビの大地震の特番を見てその危険性を知れば、「大地震が起きたらどうしよう」という不安にかられてもおかしくありません。

では、「大地震が起きたらどうしよう」という悩み。コントロール率は何％でしょうか？

個人の努力によって、「大地震が起きないようにする」ことは不可能です。ですから、「大地震をコントロールできる可能性は0％」と思うでしょう。

ならば、コントロールできないことで悩んでもしょうがない。コントロールできない悩みは、あきらめるしかないのですが、「地震で死ぬかもしれない恐怖」はいつまでもなくなりません。

私の考えでは、「地震の悩み」についてのコントロール率は100％です。

「地震を防ぐ」ではなく、「地震の被害にあわないこと」に悩みを再設定すれば、大地震の不安は100％防ぐことが可能です。

対処法の1つとして、地震のない国に移住すればいいのです。地震のない国に住めば、被害にあう確率は0％に限りなく近づきます。

しかし、「海外移住するのは無理です」という人もいますね。海外が無理なら、地震の少ない県、たとえば富山県、佐賀県、山口県に移住するのはいかがでしょう。

私がここで言いたいのは、実際に今すぐ「移住する」かではなく、「地震が心配」というまったく「コントロール不能」に思えた悩みが、実は「コントロール可能」であった、という点です。

でも、ほとんどの人は、「地震が怖い」からといって移住はしませんね。もし、「地震が怖い」が、あなたの人生の最大の悩みとするならば、さっさと移住して「不安のない生活」を送ればいいのです。

しかし、「地震が怖い」だけで移住する人はまずいないでしょう。

つまり「地震が怖い」は、さほど深刻な悩みではない、ということです。