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「悩みの再設定」で「なんとかできる」悩みへ
改めて「大地震が起きたらどうしよう」という悩みを、再設定してみます。
「大地震が起きるのが心配」といいますが、仮に自分や自分の家族の命に別状がなく、家や家財に被害がないとするならば、それほど心配することではありません。
つまり、この悩みを詳細に分解してみると、「地震によって、自分や家族の命が失われたり、怪我したりしないか心配。家屋が倒壊したり、家財が失われたり、経済的な被害が心配」。
地震の際、直接の死亡原因第1位は、「圧死」です。
ならば、
▼家屋の耐震性を強化する
▼「耐震基準」に合格した住居に住む
▼金具や突っ張り棒を使って大きな家具を固定する
これらの対処法で、「圧死」はほぼ防ぐことができます。
津波の被害も心配ですが、海の近くに住んでいるならば、避難場所を確認しておく。大地震が起きたらすぐに避難する。
経済的被害については、保険を確認しましょう。そもそも地震保険に入っているか、把握していない人も多いのでは？ 保険に満額で入っておけば、家財の被害への心配は、多少は減じられるでしょう。
他にも、災害避難用グッズを買っておく。1週間分の飲料水、食料を備蓄する。携帯用トイレを準備する。
風呂の水はすぐに捨てずに溜めておき、停電してもスマホが使えるようにソーラー電池を買っておく。会社から自宅への避難経路の確認。電話以外での家族との緊急連絡法を決めておく……。
やるべきことはたくさんあります。それらを全て実行していれば、「大地震が心配！」という悩みは、ほぼ解消することができます。
準備できること、行動できることは、全てやりきる！ この「やりきった感」が、自信となり、恐怖や不安を払拭するのです。
「どうにもならない」「どうしようもない」と思えるコントロール不能の悩みを、「悩みの設定」を変えるだけで、「コントロール可能」な「なんとかできる」悩みへと変換できます。
これが「悩みの再設定」です。
「身長が低い」悩みの根本原因を見つけられるか
身長155センチ、30歳の独身男性Fさんがいます。彼の最大の悩みは、「身長が低い」ことです。Fさんは常々、こう嘆いています。
「身長が低いせいで、30年間、一度も女性と付き合ったことがない」
さて、「身長が低い」という悩みのコントロール率は、何％でしょう？ 30歳になって、これ以上身長が伸びる可能性はなさそうです。
海外では、足の骨を切って、その間に金属を入れて少しずつ身長を伸ばす「骨延長手術」というのがあると聞きましたが、極めて高額で現実的ではありません。整体で身長が伸びるという話も聞きますが、せいぜい数センチでしょう。
30歳で身長を伸ばせる確率は極めて少ない。ほぼ「0％」でしょうか。
しかし、私が見る限り、Fさんの「身長が低い」という悩みは、コントロール率100％です。十分に、なんとかなると思います。
Fさんが、本当に困っていることは何でしょう？
Fさんは「身長が低い」と悩んでいますが、それはFさんの最大の悩みなのでしょうか？ Fさんの本当の悩みは、「モテないこと」「30年間、彼女がいないこと」だと直観します。
自分がモテない理由を、「身長が低い」ことにしている。
心理学的には、これを「自己正当化」といいます。
Fさんは、素敵な彼女ができても、「身長が低い」と悩み続けるでしょうか？ その素敵な女性と結婚して、可愛い子供が2人生まれたとしても、Fさんの人生最大の悩みは、身長が低いことでしょうか？
Fさんは、身長が低いというコンプレックス（劣等感）を持っている。人生がうまくいかない場合、その理由を「コンプレックス」のせいにしたがるのが、人間の無意識の心理なのです。
モテる、モテないというのは、身長だけで決まるわけではありません。対処法はあります。
▼気遣いのできる、優しい人間になる
▼髪型やファッションに気を配り、外見をかっこよくする
▼スポーツで結果を出す
▼仕事を頑張って、仕事で結果を出す
▼お金持ちになる
「モテる」要素というのは、「身長」以外にもたくさんあるわけです。実際、身長が低くてもモテている人は、たくさんいますよね。
人間は100個のパラメーター（変数）からなっている。そのうちの1つが極端に低いからといって、悲観する必要はないのです。
「身長が低い」という悩みの設定を変えると、実は「モテない」ことが悩みだと気付きます。
身長が伸びなくても、素敵な彼女ができれば悩みは解消します。そして、「モテる」ようになるためには、あなたの長所を伸ばすことです。容姿で勝負できなければ、容姿以外の部分、内面性などを磨けばいい。仕事や勉強で結果を出すのもいいでしよう。
「コントロール不能」な悩みは、「悩みの設定」を変えるだけで、一瞬で「コントロール可能」な悩みに変換できるのです。
