｢今､ちょっといいですか?｣よりも効果的…仕事がデキる人がやっている"上司への話しかけ方" まじめすぎるとパフォーマンスが落ちる

うつ病を経験した元自衛官が教える「おうち入院」のやり方

最後にご紹介したいのが、第9位の『メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る　この世を生き抜く最強の技術』です。

わび『メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る　この世を生き抜く最強の技術』（ダイヤモンド社）

本書の著者は、元幹部自衛官。歴代成績優秀者にも選ばれるほどのエリートでしたが、激務と上司のパワハラによってうつ病を発症しました。本書では、その経験をもとにした「この世を生き抜く最強の技術」を惜しみなく紹介してくれます。

そんな著者によると、「やばい」と思ったときに試してほしいのは、元自衛隊メンタル教官の下園壮太さんが提唱する「おうち入院」。激しい運動も遠出もせず、誰とも会わず、22時には完全に消灯するなど、入院生活を自宅で再現するのです。

もしパワハラの標的にされてしまいそうになったら、「一線を越えてきたら撃ちますよ」の気概を持ちましょう。そして相手が一線を越えてきたら、大勢の前で思いっきり反論すること。早い段階で相手に「こいつは利用できない」と思わせることが重要です。

誰もが経験する可能性のあるメンタルダウン。心身ともに健康なときにこそ、手に取ってほしい一冊です。

今月も、説明術から習慣、軍事戦略まで、幅広いジャンルの本がランクイン。来月はどのような本が多く読まれるのか、引き続きチェックしてまいります。