金髪アフロの精神科医が教える｢周囲から浮いても嫌われても平気｣な自分になる方法 目的が明確なら怖がる必要はない

周りの意見に流されがちな自分を変えたい

みんなの意見はAだけど、自分はBだと思っている場合、「自分の意見を主張すると輪を乱してしまう」「これを言うと相手を傷付けるかもしれない」などと考えたり、結局何も言えずじまいで「自分は本当に引っ込み思案だな」と、落ち込んだりすることがあるかもしれません。

一般的に、自分の意見を主張できない人というのは、主張することによって嫌われたり、わがままだと思われたりすることを恐れている傾向にあります。

そして、その根底には、「相手の意見を否定することは、相手そのものを否定することだ」という考えが潜んでいます。

けれども、相手と異なる意見を主張することは、相手そのものを否定することではありません。

本当の気持ちを抑え込んでいると、自分でも自分がわからなくなってしまいます。ですから、日ごろから、YESに流されそうなシチュエーションにおいても、自分的にNOならば、それをちゃんと伝える練習をしておきましょう。

私が、そうやって流されることで悩んでいる方に言っているのは、「TwitterなどのSNSでブロックする練習をしたほうがいいですよ」ということです。

Twitterのブロックは、NOを言う練習

精神的に病んでしまう人というのは、真面目で優しい人が多いです。

そのため、周りに気を使って自分の意見を主張できなかったり、嫌なことがあっても嫌だと言えずに苦笑いで済ませたり、NOという意思表示をできないことがよくあります。そういう方は、SNSで嫌いな見知らぬ相手をブロックするのも「失礼かな」「逃げたと思われるかな」などと考えてしまい、抵抗があるようです。

でも、近年はSNSの誹謗中傷が原因で亡くなる方もいるほどです。投げつけられる意見を底なしに受け止めていると、自分がどんどん傷付いてしまいます。だから、「嫌だな」と思ったら、即座にブロックをしましょう。

井上智介『どうしようもなく仕事が「しんどい」あなたへ　ストレス社会で「考えなくていいこと」リスト』（KADOKAWA）

「ブロック＝NOという意思表示」なので、ブロックするという経験を積み重ねていくと、実生活でも相手にNOを突き付けることに抵抗がなくなっていきます。ブロックボタンを押すことで、NOを言う抵抗感を麻痺させていく感じです。

ちなみに私も、すぐにブロックをします。

先述の通り、私は医療界でものすごく嫌われているので、Twitterにたくさん批判的な意見が届きます。コメントをしてくる方のツイートをのぞくと、医学的な話をされているので、やっぱり同業者なんだなと思う次第です。

だから、その手のアカウントは、息をするようにブロックします（笑）。

数をこなすと、本当に何とも思わないです。おすすめですよ！