"心の知能指数"を訓練で伸ばす4つの方法 仕事の成功には「ものすごく影響」

あなたがEQを伸ばすにつれ、脳内の理性をつかさどる部位と感情をつかさどる部位をつなぐ道路上にある数十億もの極小ニューロンが、小さな触手を伸ばして他の細胞に結びつく。一つの細胞は1万5000もの触手を伸ばして、隣の細胞と結びつくことができる。このように結合が次々と生まれることで、思考から行動への通り道も太く強くなり、行動がコントロールしやすくなるのである。

新しいスキルは6年で定着する

トラヴィス・ブラッドベリー、ジーン・グリーブス『EQ 2.0 「心の知能指数」を高める66のテクニック』（サンガ）

もちろん、これらのスキルは繰り返し訓練しなければ身につかない。新しい行動を起こすにはたくさんの努力が必要になる。しかし、脳を訓練することで、新しい行動を習慣にできる。

例えば、怒りを感じるといつも怒鳴ってしまうようなら、怒鳴らず怒りに反応できるようにした方がいい。怒鳴りたくなる衝動を抑えられるようになるには、別の反応を何度も訓練する必要がある。最初はつい怒鳴りたくなってしまうはずだが、それを抑えるたびに、脳の新しい通路が強化される。

そのうち、衝動は収まって、怒鳴らずにいられるようになる。新しいスキルを取り入れてから6年以上経つと、変化が定着することが、研究でも証明されている。