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忙しい朝こそ「1分ストレッチ」
みなさん、朝はとても忙しいですよね。仕事に出かけるための身の回りの支度、家族のお世話など、しなければいけないことが山のようにあります。
ただ、怒涛のように忙しい朝に突入する前に、ぜひ一度試してみてほしいのが、この「簡単1分ストレッチ」です。その名の通り、かかる時間はたった1分！
この簡単1分ストレッチをするかしないかで、朝の行動の効率がガラリと変わります。
ストレッチの狙いは、2つ。1つは姿勢をよくすること。もう1つは目をスッキリさせることです。具体的なメニューは、次の通り。
①両腕をまっすぐ上に上げて、引けるところまで後ろに引きます。そこで両腕を前後にバウンドさせるように動かします。10～15回程度繰り返します。
②次は首のストレッチ。前を向いたまま、首を倒します。右倒し、左倒し、上向き、下向き、右向き、左向き。最後に軽く右回り、左回りで首を回します。ここまでが、「姿勢をよくするため」のストレッチ。僕自身、特に意識していないと、首が前に出てきてしまう癖があるんですが、このストレッチをすると、自然と首が正しい位置に戻って、スッと背筋が伸びる。姿勢がよくなるんですね。
