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好循環で仕事もプライベートもうまくいく
あるビッグデータの調査によると、主観的幸福が高い人は、仕事において有能であるという結果が出ています。例えば、主観的幸福が高い人は主観的幸福が低い人よりも、仕事における生産性が約37％高く、創造性は約3倍で、収入レベルも高いそう。さらに仕事以外の面では、友人が多く、健康で長寿傾向、結婚の成功率も高いという結果も確かめられました。
なぜ主観的幸福の高さでこのような差が出るのか。その理由は、脳科学の観点からも説明がつきます。
脳には、「快・好き」と感じないことに対しては活発に働かない性質があります。そのためいくらがんばろうとしても、楽しく取り組めないのであれば、能力を発揮できません。反対に、「快・好き」と感じられれば、脳はフル稼働。「快・好き」に反応して、快楽物質ドーパミンが分泌し、脳の報酬系が活発になります。するとますます楽しくなって能力を発揮できる、という好循環が生まれるのです。
このことからわかるように人は、成功するから幸せなのではありません。主観的幸福が高いから成功するのです。
自分を認められる人は嫉妬も後悔もしない
主観的幸福は人それぞれ。だからこそ、主観的幸福を高めるには自分が何を好きで、何に幸福を感じるのかを知ることが大切です。そしてその探究は、自分の価値観を知り、ありのままの自分を認めることにつながります。
主観的幸福が何なのか、自分の価値観を見つめるには、まず自分が心地よいと思うものを思い出してみましょう。そうすることで自分のすべきことがわかりやすくなります。例えば「自分はお礼を言われるときが幸せ」と思うなら、「人に喜んでもらうことをする」というふうに、幸せになるためにするべき行動の選択が、容易になるのです。生きる目的の方向性も見つかりやすくなるでしょう。
自分の価値観がわかると、自分基準で物事を判断できるようになります。他人と自分を比べることもなくなり、評価も気にならなくなります。自分の価値観に従った行動で成功すれば、それが強い自己肯定感に変わります。また、失敗したとしても、自分が選んでしたことなので、「やってよかった」「失敗も成功のもと」と思えるようになって、後悔しにくいのです。
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