下半身の筋肉がフルに活動

ウォーキングによって太ももやお尻などの下半身の筋肉が鍛えられますが、それでも老化による筋力の減少を抑えきれません。

筋力を上げたいという方はストレッチやウエイトトレーニングも行うとよいでしょう。

筋力がつくと足の運びが軽くなり、ひざ痛の予防や速い動作をするときに使う速筋が鍛えられて、つまずくことも減ります。