テンポやビートが一定の音楽も効果的

自律神経を整えるには、継続して取り組むことが大切です。続けやすく、楽しく、効果の期待できる方法をいくつかご紹介しますので、自分に合っていそうなものから習慣化してみてください。

ここでご紹介するのは、「音楽を聴く習慣」です。

冬の日、ベンチに座り、ヘッドホンで音楽を聴いている女性
写真＝iStock.com／AntonioGuillem
※写真はイメージです

音楽を聴くだけで自律神経が整うの？　と疑う人もいるかもしれません。では、いままでにこんな経験はありませんか？　自宅で好きな音楽を聴いていたら、いつのまにかリラックスして眠ってしまった。または、イライラしてストレスを感じていたとき、ふとよく知っている好きな曲を耳にしたり、知らないけれどとてもいい曲に出合ったりして気持ちが落ち着いた……、そんな感覚です。