推察を繰り返すと不安・恐怖・焦りは膨らむ

不安と恐怖、焦りという感情のほとんどは、次のような理由から生まれます。

・対象を曖昧にしか捉えていない（曖昧さ）
・悲観的な予想ばかりで事実を押さえていない（事実・根拠不足）
・予測できること、できないことを区別していない（不透明感・予測不能性）
・自分にできること、できないことを区別していない（自己効力範囲）

特に強調したいのは「曖昧さ」です。