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「見える化」で継続できる
目標を決めることは、達成するパワーを与えてくれます。
長寿のための生活習慣でもぜひ、活用していきましょう。
まずは「こうなりたい」という目標を決めましょう。
「5年後、どんなことをしていたいか」など、叶ったら嬉しいことをイメージし、言葉にします。
その次が、「見える化」です。
自分がよく見るものや場所に、先の目標を書きましょう。
たとえばスマートフォンの待ち受け画面にするとか、付箋にメモして目に付くところに貼っておく、などです。
もちろんもっと大きな紙に書いて、壁に貼っておくのもよいでしょう。
文字だけに限る必要はありません。
もし「5年後に○○に旅行したい」というのであれば、その風景の写真などを貼っておくのもよい方法です。
なお、もし目標が変わったり、見ることがストレスになってくるようなら、変更するか破棄してしまいましょう。
大事なのは、「嬉しい」気持ちです。
辛くなったら本末転倒。
あなたのポジティブな気持ちを大切に、目標を立ててみてください。
「三日坊主」でもOK
あなたは「飽きっぽい」人でしょうか？
もしそうなら、「長寿のための生活習慣も続かないかも……」と、迷っているかもしれません。
でも、大丈夫です。
なぜなら三日坊主は、使い方次第で強力な武器になるからです。
たとえば、新しい食事の工夫を始めて、3日でやめてしまったとしましょう。
もし飽きてしまったのなら、別の新しい工夫を試してみましょう。
それも飽きたなら、さらに次の工夫を試しましょう。
もし10種類の工夫を試すことができたのなら、「1カ月も長寿のための生活習慣が続いた」のと同じことです。むしろ1つだけを続けるよりも、多面的なメリットを得ている可能性だってあります。
あるいは、単にサボってしまった場合はどうでしょう。
その場合でも、やはり大丈夫です。
気が向いたら再開しましょう。
それを10回繰り返せば、1カ月続いたのと同じことです。
どうしても気が乗らないのなら、それはあなたに合っていない方法と考え、次に移ればよいのです。
問題はあなたのやる気ではなく、バリエーションの少なさであることも多いのです。
