｢自分では解決できないこと｣は時間のムダ…精神科医が実践する｢うつ｣を寄せ付けない"悩みの捨て方"

嬉しい解釈を選び取る

たとえば、昇進したとき、うれしさでいっぱいになる人もいるでしょう。ところが、「部下は増えるし、責任も重大だ」とか、「自分は○○長の器ではない」などと考えてしまうと、うつ状態になる場合があります。俗に「昇進うつ病」といわれるものです。

前述したように、同じ物事、出来事でも、解釈は無限大で、いろいろな解釈ができます。

図表＝『自分の「うつ」を治した精神科医の方法』より

どのように解釈するかは、人さまざまです。イライラしたり気分が落ち込んだりする人は、解釈を変えてみると違う気分が味わえます。

自分がうれしくなるような解釈、楽しくなるような解釈を選んでみませんか。