自分にとって心地よい室温を見つける

心地よく眠れる室温を朝まで保つことも大事です。

心地よいと感じる室温には個人差がありますので、寝室に温湿度計などを設置して自分の適温を見つけてください。

真夏や真冬にはエアコンにタイマーをかける方も多いと思いますが、切タイマーだけだと暑さや寒さで夜中に目が覚めてしまうことがあります。