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「脳トレ」教授が教えるスマホ依存の見極め方
年末に向けて業務が立て込むこの季節。長時間のデスクワークで頭がぼんやりし、仕事の効率低下に悩むビジネスパーソンも多いのではないでしょうか。本稿では、疲労した脳を回復させクリアな思考を取り戻すための3本を厳選しました。
1本目では、脳疲労研究の第一人者である筑波大学の松井崇さんが、脳にいい朝食メニューを解説します。「今日の脳」のパフォーマンスを上げ、さらに「3年後の脳」まで育てるための効果的な食品をピックアップ。さらに、脳疲労回復のために不可欠な“ある習慣”も明かします。
2本目は、「脳トレ」でも知られる東北大学の川島隆太さんへのインタビュー記事。詳しく話を聞くのはジャーナリストの笹井恵里子さんです。川島さんはスマホによって現代人に起こっている異変を指摘。スマホ依存の“境界線”や、スマホに振り回されないための具体的な対策も明示しています。
3本目は、脳内科医の加藤俊徳さんによる「脳の若返り」術です。パソコンやスマホで文字を打つことが主流になった現代人にとって、アナログツールを使用して「書く」ことは脳へのいい刺激になります。とくにボールペンや万年筆よりも効果的だと加藤さんが太鼓判を押す、“ある文具”とその効用とは。
スキマ時間の過ごし方や日々の食事によって、私たちのパフォーマンスは大きく左右されます。3年後、5年後の自分も見据えながら、脳にいい生活習慣を手に入れましょう。
パンでも白米でもない…筑波大･脳疲労の第一人者が毎朝食べて効果を実感している"定番の朝食メニュー"
（2026年5月18日公開）
長時間のデスクワークに会議……脳疲労がたまりがちな現代人は、何をどう習慣化すればいいのか。筑波大学で脳疲労を研究する松井崇准教授が毎日実践する朝食は、「卵と納豆のタンパク質。低GIのオートミール。DHAが豊富な鮭。これらの全部入れ丼」だという――。＜続きを読む＞
｢スマホでアラーム｣はすぐやめなさい…脳科学者が｢仕事の質が落ちた｣と感じる人に説く"異変の正体"
（2026年6月1日公開）
スマホを使っていると、「脳を使っている」ように感じるが、これは大きな勘違いで、実は脳が働いていないのだという。さらに長時間スマホを使用すると、「脳は働くのをやめてしまう」。これはどういうことか。脳機能研究の第一人者である東北大学加齢医学研究所の川島隆太教授に取材した――。＜続きを読む＞
ボールペンよりも万年筆よりも効果的…脳内科医が｢脳の若返りにお勧め｣という日々の記録に必須の文具
（2026年6月5日公開）
脳を若返らせる習慣は何か。脳内科医の加藤俊徳さんは「映画や本を見る・読むだけでも脳番地を鍛えられるが、若返る脳をつくるのなら、『見る・読む』で終わらせず『書く』へとつなげていくといい。そのときに書く道具にこだわることも大切だ」という――。＜続きを読む＞
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