X脚、O脚の子を救う　歩き方＆立ち方

「股関節の可動域を広げて、骨盤からずれたり、浅くなってしまった大転子（だいてんし：脚の付け根の骨）の位置を正常に戻します。全身のバランスを整え、下半身のうっ血解消にも効果があります」

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O脚ぎみの子に、そのほかに取り入れたいトレーニング

2つ目は、「ひざ締め屈伸運動」。O脚の人はひざがくっついていないので、両ひざをくっつけてそのまま腰を落とし、今度はゆっくりとひざを伸ばす。両ひざが離れないように注意しながら、屈伸を繰り返す。これを20回1セットとして朝晩2セット行う。

「軽度のO脚であれば、これをやるだけでも改善されますし、O脚の予防にもなります」

3つ目は、足指の踏ん張る力を修復する「グーパーリハビリ運動」。足の親指を手の中指、薬指、小指の3本で握り、手の親指の付け根を足の親指の付け根の後ろに当て、内側に曲げたり、回したりする。これは片足5分ずつ行う。

「子供であれば治りも早い。何もせずに放置すれば、ますます体のバランスが悪くなり、あちこちに支障が出ます。足の問題と健康は切り離して考えられがちですが、決して切り離すことはできません。子供にもそれをしっかり意識させるべきです。子供の健康を守るのは親しかいないのですから」