残業するより翌朝の方がよい
●企画の立案をする
朝は発想力がアップするので、クリエイティブな作業に適しています。
●ルーティンワークをまとめてこなす
日本ファイナンシャルアカデミーの代表を務める泉正人さんは、ルーティンワークをまとめて処理すると、次の3つのメリットが得られると述べています。
「1 メールや電話など、邪魔が入らないので集中しやすい
2 細かい作業をひとまとめにすることで集中力が切れない
3 その結果、タスクが朝に片づくので、その後の思考系の作業に集中できる」（『最新「仕組み」仕事術』／ディスカヴァー・トゥエンティワン）
●前日積み残した大事な仕事を就業時間前に終わらせる
残業中は脳の生産性が落ちるため、早く帰って早く就寝し、翌朝に回します。残業をするより、朝の時間に作業をしたほうが、短時間で終わらせることができます。
朝の運動でさらに脳を活性化
●情報収集をする
元LINE代表取締役社長の森川亮さんは、情報収集に時間が取られている人に向けて、「日頃の情報収集は朝10分」とアドバイスしています。
「私は情報収集の時間は朝に確保しています。
チェックするのは10件くらいのニュースサイトと紙の新聞。量は多いかもしれませんが、基本的には見出し読みなので、その場でじっくり読む記事は多くありません」（『すべての仕事は10分で終わる』／SBクリエイティブ）
情報収集をするときは、漫然とニュースサイトなどを見るのではなく、
「必要な情報（学びのある情報）以外は読まない」
「自分の専門領域以外の情報は読まない」
ようにすると時間をムダにしません。
●ウォーキングやストレッチをする
「仕事や勉強をする前に軽い運動をすると、さらに脳が活発に動くようになる」という意見もありました。
コンサルタントの安田正さんは、脳の働きをピークまで高めるために、「ウォーキング」をすすめています。
「朝起きてすぐにエンジン全開にできる人はいません。体は起きても、脳はまだ眠った状態です。（略）そこで、気持ちよく起きるために、ちょっとした『儀式』を行ないます」（『面白いほど役に立つ図解 超一流の時間力』／日本文芸社）と述べ、おすすめの儀式として、「小一時間のウォーキング」を挙げています。
◆朝のウォーキングの効果
●脳が刺激され、脳全体が覚醒する。
●メラトニン（眠りを誘うホルモン）が抑制され、目が覚める。