歯磨きをする場所を変えるだけ…眠りの質が格段に高まる｢起床直後の黄金ルーティン｣脳は朝の光を感知すると､約16時間後に眠くなるリズムがつくられる

菅原洋平作業療法士

日々の生活を健康的に過ごすにはどうすればいいか、作業療法士の菅原洋平さんは「目覚めたら、できるだけ早く窓から1m以内に行くといい。脳は朝の光を感知すると、約16時間後に眠くなるリズムがつくられる上に、体…

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#健康 #睡眠 #書籍抜粋

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