｢睡眠の悩みは食事で改善できる｣朝に食べると夜ぐっすり眠れる"ある食べ物" ｢体内時計｣を簡単に直す方法

柴田重信広島大学医科学研究科特任教授、日本時間栄養学会（理事、顧問）

寝つきの悪さは、どうすれば改善できるのか。早稲田大学先進理工学研究科の柴田重信教授は「睡眠の悩みは食事で改善できる場合がある。たとえば朝食でタンパク質をたっぷり摂れば、夜間のメラトニンの分泌量が増加…

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#健康 #睡眠 #書籍抜粋

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