やめたいのに、やめられない習慣

真夜中にうずく欲望――。いけないとわかっているのにやめられない。いや、いけないからこそ燃え上がるのか。

私が夜ごとに悶々としてしまうやっかいな相手、それはラーメンです。夜中に食べるラーメンは、どうしておいしいのでしょうか。太ることがわかっているのに、つい食べてしまいます。小腹が空かないように、夜は早く寝てしまえばいいとわかってはいるのですが。やめたいのにやめられない習慣はどうやったらやめられるのでしょうか。

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そんな私の悩みに解決のヒントをくれたのが、スタンフォード大学の心理学者であるケリー・マクゴニガルさんです。