姿勢をよくしようと上に伸びてはいけない…猫背に悩む人が勘違いしている｢体の構造｣ 重力に逆らってはいけない

※本稿は、大橋しん、赤松かおり『すごい自然体に読むだけでなれる4コママンガ』（飛鳥新社）の一部を加筆、再編集したものです。

身長を伸ばそうと体を上に持ち上げるのは逆効果

『すごい自然体に読むだけでなれる4コママンガ』より

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「大人になったら、もう身長は伸びない」

ほとんどの方はそう思っていると思いますが、本当でしょうか。ちょっと検証してみましょう。「身長が伸びる」ということには、大きく2つの側面があります。

まず1つ目は、「骨が伸びる」ということ。成長期にはどんどん骨が伸びていきます。最近では、成長が止まってから骨延長手術を受ける人も出てきました。しかしこの記事の趣旨とは異なりますし、現実的なやり方ではないので、ここでは取り上げません。

今回お伝えしたいアプローチは、2つ目の「体が本来の長さになる」ということ。今の骨の長さのままでも、姿勢がよくなることで、結果として最大の身長になれる、というわけです。

身体測定のときに、少しでも身長が高くなるように「上へ上へ」と体を持ち上げて、頑張っている人を見かけたことはありませんか？　ふだんは多少猫ねこ背だったり、お腹が出ていたりするところを、身長を測るその一瞬だけ姿勢をよくしたり、体を持ち上げたりして、身長の最大値を出そうとしている人、いますよね。

実はこれ、どれだけ頑張ったところで、ほとんどの場合は逆効果なんです。上へ上へと体を突き上げるほど、実は体は縮んでいます。

一番わかりやすいのは、「上方向」へ持ち上げようとする意識が強すぎて、背骨で頭を突き上げてしまうパターンです。これだと首が縮んで、身長も縮んでしまいます。首が縮んでいないように見えても、このとき筋肉は確実に緊張して縮んでいるので、身長が最大化しているということはあり得ません。