睡眠負債を解消し目覚め最高のアプリ12 グズグズの朝がスッキリさせる (4ページ目)

【4】睡眠の質をよくする

質のよい眠りをとるためには、寝る前にゆったりリラックスすることが重要です。

「寝たまんまヨガ簡単瞑想」は、その名のとおりベッドや布団に横になった状態でできるタイプのヨガを教えてくれるアプリ。呼吸法や体の動かし方を音声でガイドしてくれ、非常にリラックスできます。ストレス低減や集中力の向上に役立つとして最近注目の、「マインドフルネス」のアプリもおすすめです。

アプリを通じて快眠グッズを手に入れるという技もあります。ハーブ専門店「エンハーブ」や、「睡眠科学」シリーズのパジャマ（男性用もあります）などを販売しているワコール、寝具専門店などの公式アプリもチェックしてみましょう。

▼アプリソムリエがすすめる睡眠サポートアプリ

●睡眠の質をよくする
（1）寝たまんまヨガ簡単瞑想
ベッドなどに寝たままの姿勢で行える「ヨガニドラー」の支援アプリ。インストラクターの音声に従ってゆっくり手足を動かすうち、体や心がほぐれてくる。さらに深いリラックスを追求したい向きは、さまざまな追加プログラムを有料でダウンロード可能。

（2）Mindfulness
グーグルなどIT大手も導入する瞑想法の支援アプリ。入門編～初歩の瞑想ガイドが無料で使える。

（3）エンハーブ
ハーブ専門店の公式アプリ。睡眠に効くハーブティーやエッセンシャルオイルの勉強と購入に。