これを食べると不安な気分も楽になる

セロトニンの材料は、トリプトファンという必須アミノ酸なのですが、この必須アミノ酸というのは、自分の体の中でつくることができないので、体外から十分に摂る必要があります。

トリプトファンは、タンパク質に多く含まれています。とりわけたくさん含まれているのが、かずのこ、卵白、鰹節、大豆製品、乳製品（無脂肪のものは除く）、レバー、ナッツ類などです。

これらの食品を摂ることで、不安な気分も楽になります。また、イライラもしにくくなることでしょう。トリプトファンの多い食品を摂ることは賢明なことだと思います。