自重による筋膜リリース

筋膜リリースのやり方について、ここで3つご紹介します。

フォームローラーやボールを使い、自分の体重で圧をかけて転がす方法です。たとえば、太ももや背中をローラーにのせて前後に動かし、筋膜をゆるめていきます。

【背中～腰の筋膜】

背中には「胸腰筋膜」と呼ばれる、人体で最大の厚さの筋膜があります。また、腰の深くには腸腰筋や大腰筋と呼ばれる、腰と足をつなぐ筋肉があります。