椅子の背もたれに手をつく5秒の運動

【図表1】自宅でできる おすすめのレジスタンス運動とストレッチ
出所＝『2型糖尿病は寛解する！』（新星出版社）
【図表2】①スクワット 下半身の強化と転倒予防
出所＝『2型糖尿病は寛解する！』（新星出版社）
【図表3】②ヒールレイズ ふくらはぎを引き締め、血流改善
出所＝『2型糖尿病は寛解する！』（新星出版社）
【図表4】③ヒップフレクション 下半身の強化と体幹の安定性強化
出所＝『2型糖尿病は寛解する！』（新星出版社）
【図表5】④ダイナミックフラミンゴ 1分の片足立ちでバランス力アップ
出所＝『2型糖尿病は寛解する！』（新星出版社）