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「短時間」「簡単」「家でできる」運動を
運動は、特別な道具や長時間のトレーニングを必要とするものではありません。「短時間」「簡単」「家でできる」運動をコツコツと続けることが、血糖値の改善や糖尿病の寛解につながります。
西森栄太『2型糖尿病は寛解する！』（新星出版社）
まずは、スクワットを3回だけ、かかと上げを5回だけ、片足立ちを30秒だけでも大丈夫です。「できることを、できる範囲で、できるだけ」続けていくことが、何よりも大切です。
また、運動をするタイミングは、食後がおすすめです。食後30分〜1時間以内の軽い運動（ウォーキング、軽い筋トレなど）がよいでしょう。
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