｢手放そう｣とするほど､囚われる…禅僧が説く｢負の感情｣から身を守る仏教の鉄則

期待や不安を抱くことが「負の感情」につながっているのではないか。精神科医で禅僧の川野泰周さんが語る、執着を「手放す」以上に大切なこととは――。

「足るを知る」ことが「上機嫌」への近道

嫌な出来事に直面したときに怒りや後悔、嫉妬に駆られる人とすぐに切り替えられる人――この違いは何なのでしょうか。精神科医として負の感情に苦しむ多くの方と向き合う一方、禅僧として心を穏やかに保つ知恵にも触れてきました。両側から見えたのは“負の感情”の受け止め方の違いでした。

川野泰周（かわの・たいしゅう）1980年、横浜市生まれ。精神科医・禅僧。臨済宗建長寺派・林香寺住職、石川町ひだまりクリニック院長。禅とマインドフルネスを取り入れた心理療法に取り組む。著書に『ずぼら瞑想』(幻冬舎)など。

そもそも、なぜ人は負の感情を抱くのでしょうか。心理学ではすべてのネガティブな感情は、基本的に自分の身を守るために必要なものだと考えます。「恐れ」は危険を遠ざけ、「焦り」は危機感を抱くことで自分を駆り立てるため。「悲しみ」はつらい記憶を反芻はんすうすることで、同じ轍を踏まないよう備えをしておくためなのです。

負の感情自体は自然にわいてくるもので、それ自体が悪いわけではありません。問題は、わいてきた思いに囚われてしまうことです。「望む未来が実現しなかったらどうしよう」と延々と考えてしまったり、「あのとき、ああしなければよかった」と何年も考え続けてしまうなど、不安や後悔の念に固執すると、感情が加速して実際の出来事以上の苦しみになってしまうのです。