マイページ
トップアスリートの体型が“ぽっちゃり”の理由
トップアスリートと聞くと、誰もがシックスパックに割れた腹筋や分厚い胸板、大きな肩まわりを思い浮かべるかもしれません。
しかし、実際は違います。競技にもよりますが、彼らの体型は一般的なイメージとは異なり、「ぽっちゃり系」や「寸胴体型」に見えることが多いのです。
もちろん、筋肉量そのものは圧倒的に多いですが、特に体幹部の筋肉のつき方は、ボディビルダーのような「見せる筋肉」とは根本的に異なります。
ここで重要なのは、外見（表面の筋肉系）と中身（深部の筋肉系）の発達は別のものであり、外見と機能は切り離して考えるべきだということです。
一般的に「ムキムキの肉体」としてイメージされるのは、身体の表面にある表層筋群（いわゆるアウターマッスル）です。シックスパックをつくる腹直筋、分厚い胸板を形成する大胸筋、大きな肩をつくる三角筋などが代表的です。
これらを鍛えることで、「見た目の強さ」を手に入れることはできます。
しかし、トップアスリートの強さを支えているのは、むしろ身体の深部にある深層筋群（俗にいうインナーマッスルですが、厳密には異なります）です。
深層筋群の発達がないとケガのリスクにつながる
深層筋群は全身に分布しており、関節の安定（専門的には「動的安定性」と言います）を保ち、骨格内での力の伝達をスムーズにする役割を持ちます。
深層筋群が十分に発達していることで、競技動作の際に身体がブレることなく、全身の力を効率的に伝えることができるのです。
つまり、深層筋群の発達こそが「身体のつながり」を生み出すカギ。
逆に、未発達なままアウターマッスルばかり鍛えてしまうと、見た目の変化はあっても動作の効率が下がり、パフォーマンスの低下やケガのリスクにつながります。
たとえば、シックスパックになるほど腹直筋を鍛えても、腹直筋は背骨につながっていないため、体幹の連動性や力の伝達にはあまり貢献しません。
むしろ体幹が固くなり、スムーズな動きが妨げられてしまうことすらあります。
トップアスリートの体幹が「寸胴体型」をしている理由はほかにもあります。
深層筋群が発達していることで背骨や胸郭が柔軟に動き、さらに腹圧も高いため、体幹の容積が内側から広がるような構造になっているためです。
つまり、内側から広がることで腹圧が向上し、背骨が安定します。それにより「身体のつながり」が生まれ、力の伝達効率がアップするということです。
この構造こそが体幹の安定を生み出し、高いパフォーマンスを発揮するための基盤となります。
