睡眠時間は、数字よりも心身の状態

ベストな睡眠時間は人によって違う？
⇒　○

・体質・年齢・生活で必要な睡眠量が変動。
・同年齢でも必要睡眠時間に幅がある。
・目安は7～9時間、日中の体調で調整する。

洋服のサイズや好みが人それぞれ違うように、ベストな睡眠時間も、人によって違います。私たち一人ひとりに、自分に合った「ベストな睡眠時間」がある、というのが現在の科学的な考え方だと思います。

年齢や性別、生まれ持った体質、そして日々の生活スタイルなど、たくさんの要素が複雑に絡み合って、その人に必要な睡眠時間に影響を与えます（1）。

結果として、実際の睡眠時間と「主観的な睡眠の必要量」には幅広い分布があり、同じ年齢層でも必要な睡眠時間には大きなばらつきがあると報告されています（2）。さらに、個々の最適な睡眠時間は、睡眠負債、その日の睡眠の質などによっても変動します。