「ナナメ上に3mm」を意識するだけでいい

胸骨の矢印は、骨格的にはナナメ上70度くらいを指しています。胸骨を意識することがいまいちピンとこない人は、胸骨を「ナナメ上の方向」に、3ミリくらい出してみましょう。3ミリですから、目で見てもほとんど分からない程度です。大きく動かすのではなく、ほんの少しだけ動かしてください。

あるいは、胸骨からナナメ上の方向に、「小さな矢印」を向けるイメージを持つのも有効です。小さな矢印に、ほんの少しだけ胸骨が引っ張られる感じです。このように、ほんの少し胸骨を意識するだけで、あなたの心身は勝手に最適化されていきます。

胸骨からナナメ上の方向に小さな矢印を向けるイメージ
出所＝『読むと「一瞬」で体が変わるすごい本』

明日やあさってに、そうなるのではありません。今この瞬間からです。