｢たった2分間だけで効果を実感｣ネットで時間を浪費しないために動画を見る前に必ずしてほしいこと

※本稿は、ロルフ・ドベリ『Not To Do List 失敗を避けて、よりよい人生にするためのやってはいけないことリスト』（サンマーク出版）の一部を再編集したものです。

写真＝iStock.com／mapo

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やってはいけないこと：ソーシャルメディアに時間を費やす

あなたはどれくらいの頻度でソーシャルメディアを使っているだろうか？

不幸になりたいならば、使用頻度をもう一段階上げて、超アクティブパワーユーザーになろう。

それも、あらゆるプラットフォームで。Facebook、Instagram、X（旧ツイッター）、YouTube、LinkedIn。まだまだ足りない。TikTokにTelegramも加えよう。

すべてのソーシャルメディアに登録し、コメントを書き込み、できるかぎりたくさん投稿しよう！

行動は、すべて公開すること。朝食で食べる卵は、脱毛クリームや英国王室に対するあなたの考えと同じくらい重要だ。

本物のアカウントのほかにも、羽目をはずせる「裏アカウント」もいくつか作っておこう。心を癒すために！

投稿内容は何でもOK。過激であれば過激であるほど、閲覧数は増加する。ワナ、嘘、陰謀、憎悪。

偉大な伝記作家ウォルター・アイザックソンは述べている。「これがインターネットフォーラムの常識だ。どんな討論も、コメントが7つもつかないうちに誰かが『人種差別だ！』と叫ぶ結果になる」。

この「誰か」に、あなたがなろう――ほかの人にチャンスを奪われる前に。もとの投稿なんて読む必要はない。「人種差別！」と非難することが正しいかどうかは重要ではない。「投稿が見られている」。それが重要だ。

そう、あなたがほかの人に見られているかどうかが大切なのだ！

他人からの関心をどれくらい集められるか、真剣にマネジメントすること。アカウントのクリック数、「いいね！」の数、星の数は、銀行口座の数字よりも重要だ。

インターネットの大スターやインフルエンサーと自分を1時間ごとに比較すること。そして、自分もそうなれるように努力しよう――もっと頻繁に、もっと大きな声で、もっとひねくれた投稿をしよう。

バーチャルな世界の名声があなたにもたらすものがどれほどのものか、つまり、膨大な時間の無駄遣い、虚しさ、慢性的なストレス、ひどく哀れな人生に、あなたは驚くことだろう。