自分の睡眠状況を正確に知るには…

睡眠周期や睡眠リズムを知るには、医療機関で「睡眠ポリグラフ検査」を行います。

1泊2日で、ひと晩にわたって、脳波、眼球運動、心電図、筋電図、呼吸、動脈血の酸素飽和度といった生体活動や信号を測定して、睡眠周期、睡眠パターン、睡眠の深さなどを判定するのです。

ただし、得られるのはその晩の睡眠状況だけなので、睡眠専門医は日ごろの生活状況を把握するために、患者さんに「アクティグラフ（活動量計）」を装着してもらったり、睡眠日誌をつけてもらったりします。