深部体温の観点から「体の温めすぎ」はNGなのですが、クーラーの効いた部屋にずっと居つづけても、いざ眠るときにうまく深部体温が下がりきってくれません。

前述したとおり、深部体温とは、体の表面ではなく内側の温度のことです。

内臓が正常に働けるように、日中は高く保たれていますが、夜になると自然に下がってきます。人間の体は深部体温が下がると眠くなるようにできているので、就寝前や就寝中に体を温めすぎると、かえって寝つきにくくなってしまうわけです。