｢失礼がないように｣と身構える必要はない…｢怖い上司からのメール｣の返信を一瞬で終わらせる必殺ワザ このワンフレーズのみ送っておけば問題なし

先の計画は役に立たない

私も以前は、「今日はあれとこれをし、明日はああしてこうして、これを1週間続ければ……」などと考えずには仕事ができませんでした。

それがいまでは、明日の予定など頭に浮かべるのもムリで、それどころか午前中には午後の予定すら想像できません。

これは、努力して「考えるのを止める習慣」を試行錯誤した成果です。

どうせ「先の計画」を立てても役になど立たないのです。

以前の私は、一年中24時間の記録を残し続けていました。その精密な「過去のデータ」をもとに「先の予想」をしていました。

ここまでやれば、少しは役立つ計画を立てられそうに思うでしょう。

しかし、結果としては「2日先の計画」ですら支離滅裂なものでした。初めは少し怖いでしょう。

でも、少しでいいから私を信じてトライしてみてください。

仮にうまくいかなくても、失うのは1分です。

思考を止めるのが怖くても、考えないのは1分だけです。1分経ったらいつもどおり頭が痛くなるまで、「考え」と「悩み」に浸りたいだけ浸りなおせるのです。

特殊なドラッグも、アルコールもカフェインすらいりません。タイマーを使って1分間、なにも考えないだけです。

それでも習慣にできれば、消耗せずに仕事を進められる精神が手に入ります。

写真＝iStock.com／magann

※写真はイメージです

タイマーを1分間セットしてダッシュする

タイマーを1分間セットして、ダッシュしてみる、これを以前は5分でおすすめして、「5分だけダッシュ」と名づけていました。

やることはしごくシンプルです。タイマーを5分でセットし、その間だけダッシュしてたとえば部屋を掃除するのです。

これをさらに短くして、「1分間ダッシュ」するというわけです。

やることはなんでもかまいません。