人前でしゃべれないほどシャイな人が8週間で社交的に…スタンフォードの実験で出された"自信がつく宿題" ｢もっと前向きになろう｣と意識しても自信はつかない

ポジティブな言葉かけは逆効果

自己啓発本を読むと、自分自身にポジティブな言葉かけをしましょう、といったことが書かれています。

「私なら、絶対にうまくいく」
「私は、だれからも愛される」

こんな感じのことを、自分に言い聞かせるといいよ、というのですね。

けれども、こういうポジティブな言葉かけは、自信のない人はやらないほうがいいのです。なぜなら、もっと落ち込んでしまうから。

自信のない人は、「私なら、うまくいく」と思い込もうとしても、すぐに「でも、次もやっぱりダメなんだろうな……」と否定してしまいます。

ようするに、ポジティブになろうとすると、かえってネガティブになってしまうのです。

カナダにあるウォータールー大学のジョアン・ウッドは、249名の大学生に自尊心を測定するテストを受けてもらい、さらにポジティブな言葉かけについて、「役に立つと思いますか？」「気分がよくなるというより、逆に悪くなることもありますか？」と聞いてみました。

すると、図表1のような結果になりました。

出典＝『自信をつける習慣　よけいな迷いが消えていく58のヒント』

データを見ればわかる通り、ポジティブな言葉かけは、「自信のある人」には効果的なのですよ。けれども、自信のない人には逆効果なのです。

自信のある人は、すでに自信があるわけですから、ポジティブな言葉かけなど、本当は必要としていません。ポジティブな言葉かけが必要なのは、むしろ自信のない人でしょう。ところが、自信のない人は、ポジティブな言葉かけをしようとすると、どうも裏目に出るようです。

写真＝iStock.com／nemke

※写真はイメージです

内藤誼人『自信をつける習慣　よけいな迷いが消えていく58のヒント』（明日香出版社）

読者のみなさんも、もし自分自身にポジティブな言葉かけをやってみて、かえって気分が落ち込んでしまうようなら、ポジティブな言葉かけをやめたほうがいいですよ。自己啓発本にはポジティブな言葉かけがいいと書かれているかもしれませんが、やらないほうがいい人もいるのです。

何回かポジティブな言葉かけをやってみて、「自分には向かないな」と思ったら、別のやり方で自信をつけるようにしてください。

自信をつける方法は、いくらでもありますから、ポジティブな言葉かけにこだわらなくても大丈夫なのです。