デキる人がサウナ時間をわざわざ作る深い理由 運動よりも"手っ取り早い"健康法

免疫力が高まり、風邪を引きにくくなる

ハードな生活を送るビジネスパーソンにとって「体調を崩さない」ということも重要なことのひとつだ。いくら普段の生産性が高い人であっても、一度ひどい風邪やインフルエンザで1週間も寝込んでしまうと、仕事に大幅な支障をきたしてしまうためである。

こうした普段のコンディション維持や免疫力のアップにも、サウナが役立つことがわかってきた。

オーストリア・ウィーン大学の研究チームが、週に2回以上サウナに入るグループと、サウナにに入らないグループの風邪の罹患率を6カ月間にわたって調査したという論文によると、サウナに入る人はそうでない人に比べて約50％も風邪にかかる率が低かったのだ。

すでにインフルエンザが流行し始めているともいうが、風邪が本格的にはやりだすこれからの季節、サウナで身体を温めながら免疫力を高めることができれば、一石二鳥である。

サウナが一番“手っ取り早い”

サウナの効果の一部は、たとえば筋トレなどのほかの運動や、日々の生活習慣に気をつけることによって手に入れることも可能だ。

ただし、サウナがほかの活動と異なるのは、30分～1時間というごく短時間の間に、運動と同様の効果を得られる点と、ただサウナや水風呂に入って休憩するだけで良く、特別な身体能力や技能、努力を必要としないことである。筋トレや運動はあまり好きではない、続かないという人にも取り入れやすい、万人に効果のあるソリューションと言えるだろう。

生活習慣を改善したいけどなかなかその時間が取れないという忙しいビジネスパーソンにこそ、ぜひサウナを生活に取り入れ、仕事の生産性向上にも活用してみてほしい。