「こまめに水を飲みましょう」は正しいのか？

熱中症対策として最もよく知られているのが水分補給です。「こまめに水を飲みましょう」というメッセージはあちこちで目にしますが、水分の取り方にはコツがあり、方法を誤ると十分な効果が得られません。

水分補給に用いる飲料の中で、最も電解質（ナトリウム・カリウム）を豊富に含むのは経口補水液です。熱中症対策として最も優れた選択肢ですが、価格が高いため、誰もが日常的に購入できる状況ではありません。

そのため多くの場合は、スポーツドリンクが選ばれます。ただし、スポーツドリンクには注意点があります。それは、糖分が多いことです。特に糖尿病を患っている高齢者が「暑いから」と大量に飲んでしまうと、血糖値がさらに上昇するリスクがあります。