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私が目にする最悪の組み合わせは、毎日レモン水を飲み、その直後に歯を磨くことだ。酸は一時的にエナメル質を軟らかくするため、早すぎるブラッシングはエナメル質を削り落としてしまう。
対策としては、柑橘類は食事と一緒に摂るようにし、食べた後は普通の水を飲み、ブラッシングまでに少なくとも30分はあけること。レモン水が大好きなら、ストローを使うべきだ。
4. グラノーラバーとプロテインバー
これらの多くは、「スポーツウェアを着たお菓子」にすぎない。ハチミツやシロップといった粘り気のある結合剤や、添加された砂糖、そして歯の隙間に詰まりやすいオーツ麦が含まれていることが多い。
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当記事は「ニューズウィーク日本版」（CCCメディアハウス）からの転載記事です。元記事はこちら
