習慣化の鍵は「最初の2週間」

習慣化したかったら、少なくとも最初の2〜3週間は、その作業を休みなく持続させること。

英国ロンドン大学の心理学者フィリッパ・ラリー博士は、ランチのときに果物も一緒に食べるとか、朝起きたら1杯の水を飲む、といった新しい習慣を定着させる実験を行いました。その結果95％の確率でその行動ができるようになりました。ただし習慣化されるまでには、18日から254日という幅があったそうです。

早い人は、2週間で習慣が定着するのですが、ラリー博士が調べたところ、そういう人の共通点は、新しい習慣が形成されるまでは、一貫して休みなくやっていたという事実です。