今夜からできる5つの対策

いびきをかく方は、日常生活で次のことを心がけてください。

▼肥満の人は減量する

肥満を解消するだけでも、いびきは軽くなります。肥満でなくても首回りの太い方は、顎から首にかけてリンパを流すマッサージを毎日してみてください。