筋力の衰えを補う筋トレ後に控えるべき行為

筋肉というものは、筋トレなどで筋肉を使って傷つけると、それを修復することで、元の筋肉より少し大きくなる、という性質を持っています。そして、筋肉を修復して大きくするときには、たんぱく質が必要になります。

このときアルコールを大量に摂取してしまうと、肝臓がアルコールの分解・代謝のためにはたらき続けなくてはならなくなり、肝臓で代謝されるはずだった食事からの糖質やたんぱく質の代謝が遅れてしまいます。その結果、たんぱく質が得られにくくなり、筋肉合成よりも体脂肪合成が進みやすくなります。

また、筋トレ後の飲酒は、コルチゾール（副腎皮質から分泌されるホルモン）の分泌を増やしますが、このホルモンには、筋肉を分解する作用もあるのです。