1日8時間以上座っていると死亡リスクが増加

大切なのは、歩数よりも、続けることです。ただし、「今日はこんなに歩いた」「明日はもう少し行けそうだ」――そんな達成感を得るために、目標を設定することは有効です。

散歩の大切さはわかっていても、なんとなくやる気が出ない方や、膝や腰などの持病で外出が難しい方もいらっしゃると思います。

まず、ずっと座ってテレビを見て過ごしている方にお伝えしたいことがあります。少し驚かれるかもしれませんが、「1日8時間以上座っていると、死亡リスクが増加する」という報告があるのです。というわけで、ここで立ち上がり、身体を軽くほぐしましょう。