寝ている間に脳を整えておく必要がある

「なんだか今日は朝から気持ちが軽いな」「だるさを感じずに、すんなり仕事に着手できるな」「能率が上がっているな」と思ったら、脳の覚醒度が上がり、日常の機嫌値が高くなっている証と見ていいでしょう。

このように、活動している間のパフォーマンスを上げるためには、寝ている間に脳を整えておくことが必要不可欠です。

単純に言えば、夜、眠る時間が短くなればなるほど、機嫌は悪くなる。そもそも「眠いのに起きている」ということ自体、生理的に不自然な状態ですから、脳が不快（生存の危機）を察知して不機嫌になるのも無理からぬことなのです。