アイマスク、ノイズキャンセリングイヤホンは必須

そして就寝中は照明を完全に落とす。真っ暗なほうが熟睡できる。その際、鬱陶しいのは外からの光だ。僕はホテル暮らしなのだが、たまにビルや街灯の光がカーテンの隙間から差してくることがある。だからいつもアイマスクを着用する。僕にとってアイマスクは必須アイテムだ。たとえ朝日が入ってこようが起こされることはない。

大半の人は自宅住まいだろう。光は安眠の大敵である。カーテンは絶対に遮光カーテンだ。そこにさらにアイマスクをつければ完璧だ。